BC本気塾㊷｜遊びも仕事も楽しむ〈今日のエクササイズ：ハムストリングス ストレッチ ヒップアップ〉
さまざまなスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行うスポーツトレーナー、田嶋先生による熱のこもった〈スポーツ論〉を連載する【BC本気塾】。スポーツの技術的な理論はもちろん、その心構えや姿勢からは、スポーツに限らず日常生活にも学ぶことが多く隠されています。
私は遊びも仕事も計画を立てて、具体的な策略を練ってフルスロットルで楽しむことを心掛けております。フルスロットルだからこそ、本気になれます。本気になって遊ぶことで、自分自身も周りの人も幸せになることが大前提です。仕事も遊びのように楽しんでおりますが、もちろん遊ぶといってもふざけるのではなく、楽しむ要素を積極的に取り入れるという意味です。楽しむ要素を積極的に取り入れれば遊びのようにワクワクするので、モチベーションも上がってきます。
仕事を楽しめるとストレスも感じなくなるし、仕事の質も上がりますね。私は遊びと仕事を一体化させるという発想で、人生を楽しんでおります（笑）。私に遊びも仕事も楽しめることを与えてくれた神様には、本当に感謝です。
今日のエクササイズ：ハムストリングス ストレッチ ヒップアップ
両足の第三趾を平行にして、脚を前後に開き上体を前屈し、両手の第三指を平行にして両手を地面に付けます。
その状態から、前足の大腿部の裏を意識してお尻を上に突き上げるように、腹式呼吸（10 秒で吐く３秒で吸う）をしながら、膝の屈曲（３秒で吸う）と伸展（10秒で息を吐く）で、ストレッチを行います。
以上を左右３セットずつ行います。
◯心と身体を鍛える【BC本気塾】
執筆者プロフィール
田嶋弘和
日本古来の身体文化を伝承するなかで、日本人にしかできない身体の合理的な使い方の実践を通じて心と身体の調和、心身の健全な発達を促進し、競技力向上、障害予防を考慮し、スポーツ選手を支える『SCC北陸』代表。プロ野球選手をはじめ、子供から社会人にまで様々なスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行なっている。金沢学院大学硬式野球部専属トレーナーも務める。
SCC北陸
ストレングス&コンディショニングクラブ
石川県加賀市山代温泉南町27-19
TEL.0761-77-4154