心配や不安〈今月のエクササイズ：開脚上肢外転エクササイズ〉｜田嶋弘和のBC本気塾 #22
さまざまなスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行うスポーツトレーナー、田嶋先生による熱のこもった〈スポーツ論〉を連載する【BC本気塾】。スポーツの技術的な理論はもちろん、その心構えや姿勢からは、スポーツに限らず日常生活にも学ぶことが多く隠されています。
心配や不安を抱えているとき、皆さんはどうしていますか。
そんなときは、ため息をついて俯いていたり、慌てふためき、焦ったりしても、現実は何も変わりませんよね。じっと耐え忍んでいるだけでは何も変わらないし、余計に心配や不安が増えるだけです。
何もしない空白の時間があると、人間はどんどん悪いことを考えてしまう生き物です。心配や不安を感じているならば、その時間すらないほど、まずは行動するのがベストだと思います。
先日も高校球児が「なかなか結果が出ないのでこの先心配で不安でどうしたらいいのか分かりません」と心の内を切実に打ち明けてきました。
その心配を打ち消すためには、取り組んでいることをもっと深く理解して、改善・修正・集中して練習に活かし、継続していくしかありません。一生懸命に練習すれば、心配や不安を感じる時間が少なくなりますよ。いつも以上の気持ちで練習に励めば、成績が向上しやすくなるため、実際の心配や不安も小さくなるはずです。少なくとも、じっとして何もしないよりは、先の見通しも立ってきます。
私の場合は、不思議と平穏で安心しているときよりも、心配や不安を抱えているときの方が、底力が出るような気がします。
心配と不安を捨てて現状打破するためには行動あるのみですね。
今日のエクササイズ：開脚上肢外転エクササイズ
股関節周辺の柔軟性をアップするためのエクササイズを紹介します。
1.骨盤をしっかり起こし、背筋を伸ばし姿勢を正します。横隔膜と骨盤底筋の連動を考慮して、腹腔表層筋の力みを取り除いていきます。
◯心と身体を鍛える【BC本気塾】
執筆者プロフィール
田嶋弘和
日本古来の身体文化を伝承するなかで、日本人にしかできない身体の合理的な使い方の実践を通じて心と身体の調和、心身の健全な発達を促進し、競技力向上、障害予防を考慮し、スポーツ選手を支える『SCC北陸』代表。プロ野球選手をはじめ、子供から社会人にまで様々なスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行なっている。金沢学院大学硬式野球部専属トレーナーも務める。
SCC北陸
ストレングス&コンディショニングクラブ
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