今こそ笑顔〈今月のエクササイズ：肩甲骨周辺ストレッチ②〉｜田嶋弘和のBC本気塾 #08
さまざまなスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行うスポーツトレーナー、田嶋先生による熱のこもった〈スポーツ論〉を連載する【BC本気塾】。スポーツの技術的な理論はもちろん、その心構えや姿勢からは、スポーツに限らず日常生活にも学ぶことが多く隠されています。
このご時世なので、心が落ち着かない人が多いかと思います。
どうしても心の状態が悪いときは、表情も曇りがちになってしまいますが、そんなときはなるべく表情に出さないように心がけています。
表情が曇ると、ますます心の余裕もなくなってしまいます。周りの人にも悪い影響を与えてしまうかもしれません。心が落ち着かないときこそ、なるべく明るい表情を心がけたいものです。
表情が明るいと、心にも変化が出てきます。明るい表情でいることによって「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが脳から分泌され、結果的に気持ちが明るくなったり前向きになれたりするのです。
落ち着かない日々を過ごすときこそ、明るく振る舞うことが大切です。そうすることによって次第に心が落ち着いてくることが実感できるかと思います。
大変な状況ですが、そんなときこそ周りからの心が安らぐひと言や支えがどれだけありがたいか感じることができますし、身の回りにある幸せを実感することができますね。
今日のエクササイズ
肩こりに効果的〈肩甲骨周辺ストレッチpart２〉
１.左手の甲を腰に当てて右手は左耳の後ろあたりに当てる。斜め下に痛気持ちいいくらいの圧をかけながら倒していきます。
2.後ろから見るとこんな感じ。次は反対側も同じ動きを。
このストレッチは、僧帽筋上部内側繊維のストレッチになり、肩こりに効果的です。腹式呼吸で行うのがポイント。
執筆者プロフィール
田嶋弘和
日本古来の身体文化を伝承するなかで、日本人にしかできない身体の合理的な使い方の実践を通じて心と身体の調和、心身の健全な発達を促進し、競技力向上、障害予防を考慮し、スポーツ選手を支える『SCC北陸』代表。プロ野球選手をはじめ、子供から社会人にまで様々なスポーツ選手のコンディショニング指導、アドバイスを行なっている。金沢学院大学硬式野球部専属トレーナーも務める。
SCC北陸
ストレングス&コンディショニングクラブ
石川県加賀市山代温泉南町27-19
TEL.0761-77-4154